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本文目录一览：

• 1、哪里有八段锦六字诀和十二段锦的完整视频,谢谢
• 2、武术的起源是什么
• 3、易筋经教学视频完整版,易筋经十二式详解
• 4、拳术套路
• 5、道家养生秘传内功十二段锦详细教程视频,只要有呼吸人人可养生!_百度...

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1、八段锦和十二段锦的主要区别如下：功效侧重点不同：八段锦：专求运动血脉，即通过练习八段锦来促进血液循环，达到健身养生的效果。十二段锦：专求洗髓，更注重内功的锻炼，对慢性、虚弱性疾病有一定的调摄作用。

2、十二段锦是一种中国古代养生方法，由十二个动作组成，动静相宜，旨在提高生命质量、完善生命状态，通过自我锻炼实现身心和谐统一。以下是十二段锦的详细讲解：功法概述：十二段锦又名“坐式八段锦”，深受明、清医学家与养生家推崇。融合了中国传统文化的精髓，将医疗、运动与养生有机结合。

3、修炼十二段锦的修炼方法开始于冥心静坐，首先盘腿坐在蒲团上，闭目调息，保持身体正直，手握固静思。握固是气功中的姿势，即大拇指屈于四小指下，或以大指掐中指中节，四指收于手心。静思则是集中精神，思绪不乱。

4、它起源于明代，最初见于朱权的《活人心法》，名为“八段锦导引法”。清代时，徐文弼将其命名为“十二段锦”，并详细说明了每节动作。此法在咸丰年间被潘收录于《卫生要术》，并在光绪年间由王祖源改编为《内功图说》。十二段锦因其简单易行，却能显著增强体质，预防衰老，备受推崇。

武术的起源是什么

武术起源于原始的生产活动。定义 中国武术是中华民族在长期的生产劳动、与大自然的搏斗和冷兵器时代的战争中逐步形成与发展起来的一种体育项目，具有健身、护体、防敌、制胜的作用。起源 中国武术的起源可以追溯到原始社会。在原始社会，兽多人少，自然环境十分恶劣。

中国武术，俗称“功夫”，其起源说法不一。 一种观点认为，武术起源于古代战争。在战国时期，士兵们通过实战逐渐掌握了搏击技巧，这些技巧经过演变，形成了后来的武术。 另一种观点则认为，武术起源于原始社会。当时的人类为了生存，使用各种工具与野兽搏斗。人们模仿野兽的动作，逐渐形成了武术。

中国武术的起源可以追溯到原始社会，那时的人类为了生存，用棍棒等工具与野兽搏斗，逐渐积累了攻防经验。这便是武术的雏形。而少林寺千佛殿壁画中的僧人比武图，以及商代的田猎活动，都被视为武术训练的重要手段。商周时期，武术通过“武舞”形式进行训练，以增强士兵的体能与士气。

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1、韦驮献杵势 动作描述：左脚开立身中正，两臂前摆掌合胸，气定神敛调气机，心澄目洁貌亦恭。两肩为轴臂带动，屈肘合掌腋下松，深长细匀调呼吸，调理周身心神静。动图展示：横担降魔杵势 动作描述：两肘抬起掌伸平，两臂外展立掌撑，掌根用力趾抓地，缓慢外撑意扩胸。

2、第十一式 打躬式 动作说明：两足并拢，身体前俯，两手撑地，掌心向下，指尖向前；然后臀部上抬，头部下垂，两臂伸直，身体呈弧形；最后臀部下落，恢复成预备姿势。

3、《易筋经》十二式的图解简述如下：第一式：韦陀献杵第一式——拱手环抱 动作描述：此式如韦陀菩萨之站式，双手合十于胸前，呈环抱状，寓意收敛心神，调和气血。第二式：韦陀献杵第二式——两臂横担 动作描述：两臂自胸前向左右展开，如担重物，意在舒展筋骨，扩大胸腔，增强肺气。

拳术套路

少林著名的拳术套路包括少林太祖长拳、少林五拳、少林五步拳以及少林十三拳等。少林太祖长拳：少林太祖长拳是少林寺历代武僧吸取百家之精华，久经锤炼而成的拳术套路。此拳法动作舒展大方，节奏明快，招式连贯，攻防兼备，充分体现了少林武术的精髓。少林五拳：少林五拳是少林武术中龙、虎、豹、蛇、鹤五种拳术的统称，又称五形拳。

传统拳术套路包括但不限于以下几种：陈式竞赛套路5四十八式太极拳、心意六合拳、九拳。陈式竞赛套路56：这是一种太极拳的套路，具有独特的风格和特点。它包含了从跨虎到双拳微扣等多个核心动作，每个动作都蕴含着太极拳的精髓和内涵。

中国武术套路运动的拳术包括查拳、华拳等类型的长拳，以及太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、翻子拳、劈挂拳、少林拳、戳腿拳、地躺拳、象形拳等。

六合螳螂拳的主要拳术套路包括以下几种：短捶：动作短促有力，注重力量和速度的结合。双封：此套路强调防守与反击的紧密结合，攻防一体。截手圈：该套路特别重视脚步与手法的协调配合，动作灵活多变。帖刺：技巧独特，动作犹如铁翅振翅，迅猛而有力。藏花：动作隐蔽，犹如花开花落，虚实难辨，迷惑对手。

为洪家母形拳（初级拳套路），学习扎马，桥手、及内功基础。* 铁线拳——铁桥三所传。属短桥窄马近身贴战的武术。铁线拳主练内功，“外练筋骨皮、内练一口气”的实践套路。* 虎鹤双形拳——修改自五形拳而成，属应用套路。其他套路 五形拳，五禽拳，十二桥手及十二桥马。

自选套路：在武术竞赛中，运动员和教练可以根据统一规定的动作数量、组别、规格和完成时间，自由发挥创编的套路。这种套路允许个人风格和创意的展现。 冲拳：冲拳是一种基础的武术拳法。站立时双脚与肩同宽，双手抱于腰间，拳心向上。

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十二段锦又称文八段锦。是道教打坐之动功，是内功的锻炼功法。十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。可用于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。

修炼步骤：第一段：闭目冥心坐，握固静思神，盘腿坐，轻闭双眼，舌舔上腭，摒除杂念，调息10分钟。第二段：叩齿三十六，两手抱昆仑，上下牙齿相叩响三十六次，双手十指相叉，掩耳门，呼吸9次。第三段：左右鸣天鼓，二十四度闻，双手掩耳，食指滑下击后脑，左右各24次。

- 第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。盘腿坐，轻闭双眼，舌舔上腭，摒除杂念，调息10分钟。- 第二段锦：叩齿三十六，两手抱昆仑。上下牙齿相叩响三十六次，双手十指相叉，掩耳门，呼吸9次。- 第三段锦：左右鸣天鼓，二十四度闻。双手掩耳，食指滑下击后脑，左右各24次。